اهمیت به سلامت استخوان‌ها در هر سن و سالی ضرورت دارد. کلسیم ماده معدنی لازم برای ساختار اسکلتی و واحدهای سازندهٔ استخوان‌ها هستند. اگر بدن از منابع غذایی، کلسیم کافی دریافت نکند، کلسیم موردنیازش را از جاهایی می‌گیرد که آنها را انباشته کرده؛ یعنی استخوان‌ها و این باعث مشکلات مربوط به استخوان خواهد شد
حالا چرا امروزه افراد جوان به مشکلات استخوانی دچار می‌شوند؟
تغذیه نادرست
بدن به پروتئین، غلات کامل، میوه و سبزی نیاز دارد تا استخوان‌ها و عضلات مستحکمی بسازد. ضمناً کلسیم، فسفر و ویتامین D برای سلامت استخوان لازم‌اند. افراد جوان امروزه بیشتر به فست‌فودها تمایل دارند که حاوی این مواد مغذی نیستند و باعث چاقی و اضافه‌وزن و بیماری‌های قلبی نیز می‌شوند. چاقی، دلیل دیگری برای ضعیف‌شدن استخوان‌هاست.
حالا چرا امروزه افراد جوان به مشکلات استخوانی دچار می‌شوند؟
بی‌تحرکی
پاندمی کرونا و شرایطی که بعد آن به وجود آمد و به‌طورکلی دورکار شدن و آنلاین شدن خیلی از آموزش‌ها و... باعث شد افراد زیادی طی روز کم‌تحرک شوند. ساعت‌ها یکجانشستن باعث فشار بر عضلات، کمر، شانه‌ها و گردن می‌شود. برخی افراد در جاهای راحتی مثل تختخواب و کاناپه به کارهای خود مشغول می‌شوند که باعث می‌شود اغلب وضعیت بدنی درستی نداشته باشند و قوز کنند.
حالا چرا امروزه افراد جوان به مشکلات استخوانی دچار می‌شوند؟
ورزش‌نکردن
افراد جوان علاوه بر اینکه اغلب طی روز وضعیت بدنی درستی ندارند از ورزش‌کردن نیز طفره می‌روند. ستون فقرات نیاز به پشتیبانی عضلات پشت و شکم دارد؛ بنابراین عجیب نیست که خیلی از جوان‌ترها دچار مشکلات مربوط به کمر و ستون فقرات می‌شوند.
حالا چرا امروزه افراد جوان به مشکلات استخوانی دچار می‌شوند؟
بیماری دﯾﺴﮏ دژﻧﺮاﺗﯿﻮ در جوانان
مطالعات نشان می‌دهند این بیماری در قسمت پایینی ستون فقرات ناشی از قوز کردن است که اغلب نوجوانان و جوانان دچارش هستند. بین مهره‌های ستون فقرات ضربه‌گیرهای ژل‌مانند دوناتی شکل وجود دارد که به آنها دیسک می‌گویند. در بیماری دیسک دژنراتیو، این دیسک‌ها تخریب شده و باعث می‌شوند هنگام حرکات، دردی ناگهانی و نسبتاً شدید ایجاد شود.
سلامت استخوان‌ها در دهه ۳۰ زندگی
در این مرحله از زندگی، استخوان‌ها در اوج قدرت خود هستند؛ بنابراین کلسیم کافی و ورزش منظم برای رسیدن به بیشینه تراکم استخوانی لازم است. پسرها و دخترهای جوان در این سن‌وسال باید روزانه حداقل ۱۰۰۰ میلی‌گرم کلسیم دریافت کنند. ضمناً آنها باید چهار روز در هفته حداقل ۳۰ دقیقه تمرین با وزنه انجام دهند تا قدرت استخوان‌هایشان حفظ شود.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کنید؟
وقتی کمردردتان دلیل خاصی دارد که خودتان هم می‌دانید؛ مثلاً بلندکردن چیزی یا یک چرخش ناگهانی یا ورزش و...، این آسیب باید در عرض ۷۲ ساعت بعد از استراحت و کمپرس سرد برطرف شود. اما اگر این درد بیشتر شد و از بین نرفت باید به پزشک ارتوپد مراجعه کنید.
پیام شما به ما