اخبار سرویس
-
رژیم روزه‌داری متناوب برای چه کسانی مناسب نیست؟
طی سال‌های اخیر، روزه‌داری متناوب یا رژیم فستینگ شهرت زیادی پیدا کرده است؛ زیرا شما را به هدف کاهش وزنتان می‌رساند و نتیجه را حفظ می‌کند و ضمناً کمکی برای مدیریت بیماری‌های مزمن است. روزه‌داری متناوب یک الگوی تغذیه‌ای است که در آن فرد دوره‌های متناوبی از خوردن و روزه‌داری را در پیش می‌گیرد.
-
چقدر طول می‌کشد تا وزن اضافی‌مان را کم کنیم؟
کاهش وزن زمانی رخ می‌دهد که به طور مدام و هر روز کالری کمتری از آنچه می‌سوزانید مصرف کنید که به این وضعیت کسری کالری می‌گویند.
-
اثر رژیم غذایی کتوژنیک بر قلب و گوارش
رژیم غذایی کتوژنیک شاید کمکتان کند وزن کم کنید؛ اما ممکن است برای سلامت قلب و گوارشتان خوب نباشد. یک رژیم غذایی کم قند و شکر، احتمالاً گزینه بهتری است.
-
اثر رژیم غذایی کتوژنیک بر قلب و گوارش
رژیم غذایی کتوژنیک شاید کمکتان کند وزن کم کنید؛ اما ممکن است برای سلامت قلب و گوارشتان خوب نباشد. یک رژیم غذایی کم قند و شکر، احتمالاً گزینه بهتری است.
-
چرا نمی‌توانید وزن کم کنید؟
وقتی مسیر کاهش وزن را شروع می‌کنید، انتظار دارید هر چه سریع‌تر از شر اضافه‌وزنتان خلاص شوید؛ اما بعد از یک هفته تلاش به ترازو نگاه می‌کنید و می‌بینید فرقی نکرده است؛ بنابراین دلسرد می‌شوید. اما صبر کنید! اتفاق‌های خوب نیاز به زمان و صبر دارند.
-
۷ تکنیک برای غلبه بر توقف روند کاهش وزن
به تغذیه‌تان بیشتر دقت کنید و با ایجاد تنوع و تغییر در تمرینات ورزشی جلوی تمرین‌زدگی را بگیرید و سوخت و سازتان را بالا ببرید.
-
چرا نمی‌توانید وزن کم کنید؟
وقتی مسیر کاهش وزن را شروع می‌کنید، انتظار دارید هر چه سریع‌تر از شر اضافه‌وزنتان خلاص شوید؛ اما بعد از یک هفته تلاش به ترازو نگاه می‌کنید و می‌بینید فرقی نکرده است؛ بنابراین دلسرد می‌شوید. اما صبر کنید! اتفاق‌های خوب نیاز به زمان و صبر دارند .
-
چرا نمی‌توانید وزن کم کنید؟
اینکه شما بعد از یکی دو هفته تلاش و تمرین نتیجه‌ای نمی‌بینید دلیل نمی‌شود مسیر را اشتباه طی کرده باشید. طی مراحل اولیه کاهش وزن، شما در واقع زمینه را برای موفقیت فراهم می‌کنید. درست همان‌طور که دانه‌ای را می‌کارید و بعداً نتیجه‌ای را می‌بینید؛ اتفاق‌های خوب نیاز به زمان و صبر دارند
-
چرا نمی‌توانید وزن کم کنید؟
اینکه شما بعد از یکی دو هفته تلاش و تمرین نتیجه‌ای نمی‌بینید دلیل نمی‌شود مسیر را اشتباه طی کرده باشید. طی مراحل اولیه کاهش وزن، شما در واقع زمینه را برای موفقیت فراهم می‌کنید. درست همان‌طور که دانه‌ای را می‌کارید و بعداً نتیجه‌ای را می‌بینید؛ اتفاق‌های خوب نیاز به زمان و صبر دارند
-
ترفندهایی برای کم‌کردن کالری غذاهای موردعلاقه‌تان
آیا اغلب برای خوردن غذاهای موردعلاقه‌تان که پُرکالری هم هستند با خود کلنجار می‌روید؟ خوشبختانه کم‌کردن مصرف کالری لزوماً به این معنی نیست که غذاهای محبوب خود را کلاً کنار بگذارید. شما می‌توانید با یک سری تغییرات هوشمندانه در ترکیبات و روش‌های پخت و آماده‌سازی غذا، از خوردن غذای موردعلاقه خود لذت ببرید و درعین‌حال کالری مصرفی‌تان را نیز کاهش دهید.
-
[placeholder]
-
[placeholder]
