اخبار سرویس
-
چگونه بر حس بی‌انگیزه بودن برای ورزش غلبه کنیم؟
توجه‌کردن به دستاوردهای ملموس‌تر و فوری‌تر مثل حس خوب ناشی از موفقیت در انجام کار یا احساس انرژی در مقایسه با دستاوردهای بلندمدت‌تر، حتی با نتایج بسیار ارزشمند مثل طول عمر، پیشگیری از بیماری و مدیریت وزن، می‌توانند شما را تشویق به ورزش کنند.
-
هنگام راه‌رفتن روی تردمیل این اشتباهات را مرتکب نشوید
تمرین با تردمیل یک راه بسیار خوب برای انجام ورزش هوازی است. درست راه‌رفتن و وضعیت درست بدن روی تردمیل برای پیشگیری از فشار و آسیب بسیار مهم است. توصیه‌های زیر کمکتان می‌کنند سریع‌تر و راحت‌تر روی تردمیل راه بروید و کالری بیشتری بسوزانید و از تمام فواید تمرینات هوازی با شدت متوسط به نفع سلامتی و فیتنس خود بهره ببرید.
-
هنگام راه‌رفتن روی تردمیل این اشتباهات را مرتکب نشوید
تمرین با تردمیل یک راه بسیار خوب برای انجام ورزش هوازی است. درست راه‌رفتن و وضعیت درست بدن روی تردمیل برای پیشگیری از فشار و آسیب بسیار مهم است. توصیه‌های زیر کمکتان می‌کنند سریع‌تر و راحت‌تر روی تردمیل راه بروید و کالری بیشتری بسوزانید و از تمام فواید تمرینات هوازی با شدت متوسط به نفع سلامتی و فیتنس خود بهره ببرید.
-
دویدن برای کاهش وزن: چگونه آن را به‌درستی انجام دهیم؟
دویدن یکی از روش‌های اثبات شده برای کاهش وزن است. دویدن برای خیلی از افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند یک فعالیت بدنی عالی است که به‌راحتی در دسترس بوده و می‌تواند اثرات مثبتی بر ساختار بدن و سلامت عمومی بگذارد.
-
دویدن برای کاهش وزن: چگونه آن را به‌درستی انجام دهیم؟
دویدن یکی از روش‌های اثبات شده برای کاهش وزن است. دویدن برای خیلی از افرادی که می‌خواهند وزن کم کنند یک فعالیت بدنی عالی است که به‌راحتی در دسترس بوده و می‌تواند اثرات مثبتی بر ساختار بدن و سلامت عمومی بگذارد.
-
۸ نکته برای ورزش‌کردن در زمانی که حوصله آن را ندارید
خیلی خسته‌اید، هوای بیرون خیلی سرد یا گرم است، باشگاه دور است، خوابتان می‌آید و...، همه اینها بهانه‌هایی برای ورزش‌نکردن هستند در زمانی که حال‌وحوصله ندارید...
-
با این ۵ تمرین تنفسی اضطراب رو کنترل کن!
اضطراب پاسخ طبیعی بدن به استرسه. اما گاهی اوقات، شدت و مدت این اضطراب میتونه طاقت فرسا باشه. در این حالت، پزشکان تمرینات تنفسی رو به عنوان یه راهکار برای کنترل اضطراب توصیه می‌کنن.
-
فواید راه رفتن معکوس
مراقب موانع احتمالی باشید و در مکانی کاملا صاف و با سرعت کم این کار را شروع کنید اگر سالمند هستید و یا مشکلات تعادلی دارید قبل از انجام این کار با پزشکتان مشورت کنید.
-
تداخلات ورزش و دارو
خیلی از ما به طور مرتب دارو مصرف می‌کنیم و این داروها می‌توانند زندگی ما را بهتر کرده و کمکمان می‌کنند عوارضی را که داریم کنترل کنیم. ورزش‌کردن هم یکی از مولفه‌های یک سبک زندگی سالم است و همه ما باید یک روتین ورزشی در زندگی روزمره خود داشته باشیم، اما آیا باتوجه‌به داروهایی که مصرف می‌کنیم می‌توانیم بدون هیچ خطری ورزش کنیم؟
-
پیاده‌روی منظم چه فوایدی برای جسم و روانتان دارد؟
پیاده‌روی آنقدر ساده و بی‌دردسر است که هر کسی در هر سطحی از فیتنس می‌تواند هر روز آن را انجام دهد. پیاده‌روی برای سلامتی بی‌نهایت مفید است؛ از حفظ عملکرد سالم سیستم ایمنی‌تان گرفته تا افزایش متابولیسم و تقویت مفاصل و عضلات و استخوان‌هایتان. همچنین پیاده‌روی برای تسکین استرس و اضطراب و لذت بردن از زمانی که صرف خودتان می‌کنید فوق‌العاده است.
-
[placeholder]
-
[placeholder]
